Categories
Sport & work-outs

Sporten met Sylvie

Het zou kunnen (hele kleine, ieniemienie, minuscule mogelijkheid) dat de goede voornemens weer wat afzwakken. Maar let op: zodra de eerste zonnestralen weer door de wolken schieten en de eerste blozende gezichtjes raken wordt de knop weer omgezet. Dat bikini-weer komt dan wel heel snel dichterbij. En dat bikinilijf ook! Dan kun je die goede voornemens maar beter in tact laten en in één rechte lijn naar de zomer toewerken. Samen met Sylvie Meis.

Sylvie1

Om eruit te zien als een lingeriemodel moet je ook sporten als een lingeriemodel. En als iemand weet hoe dat moet is dat Sylvie Meis wel. Speciaal voor lingeriemerk –hoe kan het ook anders- Hunkemöller maakte ze een sportvideo waarbij je vanuit je eigen huis kunt meesporten. De hele workout neemt maar vier minuutjes in beslag. Dat je van deze oefeningen een godinnenlichaam krijgt, daar twijfelen we niet aan, dat dat lukt als je deze oefeningen maar vier minuten volhoudt, dat is een beetje twijfelachtig. Je zal er wel iets langer dan vier minuutjes aan moeten geloven. Daarom raden we je aan om deze workout minimaal vijf keer te herhalen om aan je dagelijkse bewegingsbehoefte te komen. Kom op, er moet wel écht gezweet worden tijdens een workout. We doen het natuurlijk niet alleen voor een perfecte body, onze gezondheid speelt ook een grote rol in het sportproces.

Naast de motiverende factor die de video meegeeft is deze video ook de manier bij uitstek om je voor te stellen aan de Hunkemöller sportlijn die sportief is, maar ook de mogelijkheden laat zien om je sexappeal te tonen in je sportoutfit. Je weet namelijk maar nooit wie je tegenkomt in de sportschool (als je meer wil dan deze oefening alleen). Want zijn al die hete, bezwete, gespierde mannen niet reden nummer uno om naar de sportschool te gaan?

Q: Wat is voor jou reden nummer één om te sporten?

Bron: Youtube

Categories
Food & health Gezond leven

Vitamine D

Nog geen sneeuwvlokje gevallen, maar regen genoeg. Wat een grauw weer bah, vrolijk word je er absoluut niet van. We missen de warme zonnestraaltjes op onze huid, deze maken ons weer vrolijk en laten ons goed in ons vel voelen, maar er is meer.. Vitamine D zorgt voor een opgewekt gevoel en zeg nou eens eerlijk, daar kunnen we best een handje bij geholpen worden.

summer_sky-wallpaper-1366x768

Er is geen twijfel over mogelijk dat ons lichaam Vitamine D nodig heeft. Het helpt het reguleren en absorberen van calcium en fosfor in onze botten, deze zorgen dat de cellen kunnen communiceren met elkaar. Vitamine D zorgt ook voor het versterken van je immuunsysteem en het zorgt voor je stemming.

Zonlicht is de meest belangrijke bron van Vitamine D. Je hoeft hiervoor niet uren bruin te bakken, maar minimaal 15 minuten buiten is al voldoende. Ook kun je Vitamine D uit de voeding halen, alhoewel het gehalte vitamine D hier minimaal is. Vitamine D zit alleen in producten van dierlijke oorsprong. In Nederland wordt vitamine D aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten toegevoegd. Ook zijn kaas, melkproducten en vis bronnen van vitamine D.

cheese_and_more-wallpaper-1366x768

Bij een tekort aan vitamine D leidt dit tot een tekort aan calcium, Vitamine D zorgt er namelijk voor dat calcium kan worden opgenomen.  Voornamelijk bij kinderen kan dit zorgen voor een groeiachterstand, bij ouderen kan dit op den duur zorgen voor botontkalking dit kan leiden tot botbreuken. Ook kan een minimale inname zorgen voor verkramping in je spieren.

Je kunt geen te hoge inname aan vitamine D binnen krijgen door zonlicht, men krijgt meestal teveel binnen door het slikken van supplementen. Teveel vitamine D verhoogt het calcium in het bloed. Calcium kan neerdalen in weefsel waardoor er “steentjes” gevormd worden, dit kan gebeuren in de nieren in de vorm van niersteen of blaas. Ook kan het leiden tot verharde bloedvaten, dit kan bijzonder gevaarlijk zijn voor de hersenen, hart en longen (denk aan het doorschieten van bloedpropjes).

yellow_trees_2-wallpaper-1366x768

Van april tot oktober neem je voldoende zonlicht op om Vitamine D te maken, dit komt neer op ongeveer 6-7 microgram per dag. In de wintermaanden is de uv-straling te laag voor voldoende Vitamine D aanmaak en  ben je afhankelijk van je voorraden en de hoeveelheid Vitamine D uit je voeding. De dagelijkse aanbeveling voor alle leeftijdsgroepen is 10 microgram per dag, alleen vanaf een leeftijd van 70 jaar word de hoeveelheid verdubbeld. Dit komt omdat de huid door veroudering minder Vitamine D kan opnemen. Hieronder staat een tabel waarin je kunt zien hoeveel Vitamine D je nodigt hebt.

Vrouwen

0-4 jaar                dagelijks 10 microgram                 10 microgram suppleren

4-50 jaar              dagelijks 10 microgram                 bij onvoldoende zonlicht 10 microgram suppleren

50-70 jaar            dagelijks 10 microgram                 10 microgram suppleren

Vanaf 70 jaar     dagelijks 20 microgram                 20 microgram suppleren

Zwangere           dagelijks 10 microgram                 10 microgram suppleren

dr_house_pills-wallpaper-1366x768

Om je een handje te helpen kun je er ook voor kiezen om in de wintermaanden  een vitamine supplement te nemen. Omdat je tijdens deze grauwe dagen toch minder buiten komt en de uv-straling minimaals is helpt het hiermee om aan je dagelijkse behoefte te komen. Deze  supplementen zijn te koop in drogisterijen, let op de verpakking en zorg voor de juiste hoeveelheid Vitamine D die erop staat. Je moet kijken voor Vitamine D3 dit is de actieve vorm. Dit is de vorm die je lichaam ook aanmaakt vanuit zonlicht.

Q: Gebruiken jullie al Vitamine D supplementen?

Categories
Food & health Sport & work-outs

Calorieën verbranden met huishoudelijke klusjes

Getver, weer stofzuigen, de badkamer uitboenen, de wasmachine uitruimen en de vloer dweilen. Ja, wij vrouwen zuchten en steunen vaak wat af als het huishouden weer roept, maar…… vanaf nu niet meer! Waarom? Omdat wij je gaan vertellen hoeveel calorieën je kunt verbranden door het doen van een aantal simpele huishoudelijke klusjes!

CAlorieen-verbranden

Categories
Beauty Haar

Decubal: haarproducten die goed zijn voor de hoofdhuid

Natuurlijk willen we dat ons haar fris en fruitig ruikt. Het liefst zodat je vanaf een kilometer afstand al kunt ruiken hoe schoon we zijn. Volgens haarproducten merk Decubal denkt je hoofdhuid hier heel anders over. 

Decubal1
Een droge hoofdhuid is voorzien van alle eigenschappen waarvan we vooral níet willen dat onze hoofdhuid ze heeft: jeuk en schilfers en ook losse schilfers die duidelijk zichtbaar zijn. Decubal is een merk van haarproducten dat zich richt op de droge en gevoelige hoofdhuid. In Nederland is het pas vanaf 2009 verkrijgbaar. Maar wereldwijd zijn zij al meer dan 35 jaar expert op dit gebied. Decubal helpt de huid op een natuurlijke manier met een verzorgingslijn bestaande uit 22 producten. De producten bevatten huideigen lipiden en stimuleren de huid om zelf lipiden aan te maken. Lipiden zijn vetten die door de haarzakjes worden aangemaakt en hoofdhuid en -haar soepel maken en houden. Een droge hoofdhuid en droog haar worden veroorzaakt door een tekort aan lipiden.

Decubal2
Een tekort aan lipiden wordt vaak veroorzaakt door geparfumeerde haarproducten. De parfum die erin verwerkt is, is funest voor het haar. Het ruikt heerlijk, maar de hoofdhuid en het hoofdhaar lijden er enorm onder. Uit onderzoek door Decubal blijkt dat 51,2% van de deelnemers aan het onderzoek wel eens last heeft van de hoofdhuid. Dat is meer dan de helft van de ondervraagden! Het wordt nog schokkender: het onderzoek wijst ook uit dat 61% wel eens last heeft van een jeukende hoofdhuid en 46% zegt wel eens last te hebben van schilvers. Kijk maar eens om je heen, één op de twee mensen voldoen dus ongeveer aan de bovenstaande twee eigenschappen. De hoogste tijd dat er wat aan gedaan wordt.

Decubal3
We hebben twee producten van Decubal getest: Decubal Milde Shampoo voor de droge & gevoelige hoofdhuid en Decubal Hoofdhuid Kuur intensieve verzorging. Proefkonijn Mariëlle heeft, zoals je ook in andere artikelen al hebt kunnen lezen, een extreem droge huid. Die droogte zet door in haar hoofdhuid.

Decubal5
Geen van de producten van Decubal is te betrappen op parfum. De shampoo is inderdaad geurloos en het geeft maar heel weinig schuim af die een fijne structuur heeft van hele kleine belletje. Het haar wordt goed gereinigd, maar verder is er weinig spannends merkbaar. In de shampoo zijn kokosvet, jojoba-olie en avocado-olie verwerkt om het haar te verzorgen. Het product bevat ook Vitamine B5 en shea butter (ook wel Women’s gold genoemd, wat van veel vrouwen het beauty geheim is om hun droge huid soepel te houden, zeker in de winter) die de hoofdhuid verzorgen. Met al die soorten olie denk je misschien dat het haar één vette bende wordt, maar niks is minder waar. Het haar wordt juist keurig schoon en het is ook helemaal niet nodig om de shampoo elke dag te gebruiken, hoewel dat volgens de verpakking wel kan.

Decubal4
De haarverzorging wordt pas spannend wanneer de Hoofdhuid Kuur in werking wordt gesteld. In één klap ben je wakker! Hierin is menthol verwerkt die je meteen wakker schudt. En dat is eigenlijk helemaal niet vervelend. Zelf ben je klaar wakker terwijl je hoofdhuid kalmeert. Deze menthol stimuleert de doorbloeding van de hoofdhuid. In de kuur zijn ook de vitamines B3 en B5, huideigen lipiden en tarwe-extracten verwerkt die de huid herstellen. Deze kuur kun je twee keer per week gebruiken.

Decubal is verkrijgbaar bij verschillende apotheken en drogisterijen in Nederland, waaronder De Tuinen. Decubal Milde Shampoo is verkrijgbaar voor € 8,99 voor 200 ml en Decubal Hoofdhuid Kuur is verkrijgbaar voor € 7,99 voor 150 ml.

Q: Heb jij wel eens last van een jeukende hoofdhuid?

Categories
Celebs Showbizz

Rutte en Mabel verliefd?

Eigenlijk kan het volgens het boekje ook niet: een minister president zonder vrouw. Terwijl hij toch zeker al een leeftijd heeft bereikt waarbij menig persoon al een gezinnetje heeft gesticht. Een minister president zonder gezin heeft ook zijn voordelen: hij kan al zijn energie volledige op de politiek storten en er staat niks in de weg. Maar zou hij nu dan toch zijn liefde hebben gevonden?

Mark1

Minister president Mark Rutte is al jaren vrijgezel en dat zorgt voor genoeg gespreksstof. Roddeltantes te over die onze Mark graag met een vrouw zien. En als er dan een vrouw te dicht in zijn buurt komt worden de grootste verhalen de wijde wereld in geroepen. Het bedankfeest van Beatrix afgelopen weekend was voor privé hét moment om een dergelijk gerucht te verspreiden.

Recht achter Mark Rutte, zat de weduwe van prins Friso: prinses Mabel. Alleen dit feit is geen aanleiding tot rumoer. De twee kennen elkaar als sinds hun studententijd en zouden in het verleden zelfs geliefden zijn geweest. Maar Prins Friso ging er met haar vandoor. Wat best awkward is gezien het koningshuis en de minister president veel contact hebben. Zo was Mark Rutte degene die als eerste werd geïnformeerd over het dodelijke ongeluk van de prins en steunde hij Mabel in de moeilijke tijd die volgde. Voor weekblad Privé genoeg reden om de twee eens goed onder de loep te nemen. Volgens het blad zou Rutte Mabel stiekem hebben gezoend tijdens het afscheid van Beatrix vorig weekend en schijnt Mabel na dit incident te stralen zoals ze al in geen tijden meer heeft gedaan. Deze geruchten hebben allemaal dezelfde bron, we kunnen dus niet garanderen of het waar is. Mocht het waar zijn, dan gunnen we hen dat allebei van harte. Ze hebben het verdiend. En dan zitten ze met de dag van de liefde op 14 februari niet meer alleen.

Q: Hoe denk jij over dit bericht? Is het waar?

Bron: Twitter
Beeld: LindaNieuws