Categories
Fashion Inspiratie

Gratis shoppen

Hier kunnen we het ongetwijfeld over eens zijn: shoppen is de beste workout ever! Jammer dat het ook meteen de duurste is. Hoewel… je kunt ook gewoon gratis shoppen. Check je eigen kledingkast nog eens goed en doorzoek die van je vriendinnen (met toestemming natuurlijk). Want zowel jij als zij zijn vast vergeten wat er allemaal nog in de aanbieding is in jullie eigen voorraad.

Shop

Organiseer met je vriendinnen eens een kledingruil. Inderdaad, ruil je eigen kleding tegen de kleding van je vriendinnen. Je zal versteld staan hoe blij je hiervan wordt. Als iemand jouw kleding wil is dat een bevestiging van je goede smaak. En als niemand je kleding wil is het maar goed dat het weggaat, want dat betekent dat het dus bij niemand in de smaak valt. Je probeert kleren die je anders nooit zou passen en je ontdekt dat er nog veel meer is dat jou goed staat.

Je zult ook zien dat die miskoop, die je al jaren in de kast hebt hangen omdat ‘ie zo leuk is, maar jouw eigenlijk gewoon niet staat vanwege je haarkleur, je figuur, je huidskleur of whatever het staat je gewoon niet, bij een ander juist waanzinnig staat. En dat jasje dat super leuk is (echt waar!), maar waar toch iets aan mankeert waarvan je niet precies weet wat het is, maar het is ‘m gewoon niet helemaal, datzelfde probleem zullen anderen ook ervaren met datzelfde jasje. Je hoeft je ineens niet meer schuldig te voelen dat je dat dure kreng nog nooit hebt gedragen.

De regels:
-Iedereen die een kledingstuk inlevert om te ruilen krijgt hiervoor een bonnetje. Per bonnetje mogen ze weer een ‘nieuw’ kledingstuk uitzoeken. Op die manier blijven de ruils gelijk, dat is wel zo eerlijk.
– Er mogen geen kapotte kleren worden ingeleverd. Iedereen levert alleen mooie kleding in, die alleen van de hand wordt gedaan omdat het nooit gedragen wordt.
– Iedereen stalt tegelijkertijd z’n eigen kleding uit en iedereen valt tegelijkertijd aan.
– Laat iedereen een hapje en een drankje meenemen, zodat het (naast het gratis) shoppen ook nog eens een gezellige meeting wordt.
– Biedt aan dat de kleding die niet wordt uitgekozen, mag worden achtergelaten. Anders belanden ze weer in dezelfde kast op dezelfde plek terwijl je er ook een goed doel blij mee kunt maken.

Tip: je kunt ook in plaats van het bonnetjessysteem mensen symbolisch €1,- laten betalen voor elk kledingstuk dat ze uitkiezen. Op die manier heb je nog steeds super cheap een vernieuwing van je garderobe en die ene euro gaat natuurlijk naar een goed doel naar wens. Iedereen stalt haar kleding uit en alles wat gepakt wordt kost €1,-. Het lijkt weinig om in te zamelen voor een goed doel, maar die €100,- heb je zo bereikt.

Q: Heb jij wel eens een kledingruil georganiseerd?

Beeld: Tumblr

Categories
Sport & work-outs

3 manieren om sporten leuk te maken

Met het verstrijken van de tijd, komt de zomer, en daarmee de gewilde bikini-body, steeds dichterbij. Het gaat ons lukken dames! Met gezonde voeding komt je al een heel eind. Om strak in je vel te zitten is aan sporten geen ontkomen aan. En dat is ook helemaal niet zo erg, als je het maar leuk maakt voor jezelf. Daarom hebben drie manieren gevonden om sporten leuk te maken.

Bikini

Alsof we weer 4 zijn
Ga weer even terug naar je kindertijd. Moet je eens nagaan hoeveel calorieën we toen verbrandden, terwijl we het niet eens in de gaten hadden. En dat was ook helemaal niet het doel van al die dagelijkse beweging. Toen we nog klein waren wilden we graag spelen. Zoveel en zo intensief mogelijk graag. Deze draad kunnen we weer oppakken met spelletjes van vroeger in een volwassen jasje.

Springtouwen
Wist je dat je met  springtouwen meer calorieën verbrandt dan met hardlopen? Hoeveel je verbrand is afhankelijk van de snelheid en de intensiteit, maar gemiddeld verbrand je 9 calorieën per minuut. Dat betekent dat je in minder dan vijf minuten er al een Haribo-kersje hebt afgesport. Is dat even goed nieuws!
Met een simpel springtouw pak je ongeveer je hele lichaam tegelijk aan met de focus op je billen en je benen, maar ook je armen en buik doen mee. Omdat je continu aan het springen bent, vraagt het ook nog de nodige conditie. Je hoeft niet meteen 10 minuten lang te touwtje springen. Bouw het rustig op. De eerste week vijf minuten, de tweede week zeven minuten and so on. Houd het leuk, dat motoveert.

Hoepelen
Door de draaiende beweging die je met je lichaam maar als je hoepelt word je niet alleen soepel in de heupen, je buik- en bilspieren worden ook nog eens getraind. Als een hoepel van de speelgoed winkel je te licht is (de beweging die je met deze hoepel maakt is eigenlijk sowieso te klein) bestaan er speciale sporthoepels die je in de sportwinkel kunt verkrijgen. Die hoepels zijn groter en zwaarder zodat je meer gewicht omhoog moet houden en een grotere draai maakt met je lichaam. Hiervoor geldt ook dat je het moet opbouwen. De eerste week mag je niet meer dan 5 minuten per dag hoepelen, omdat je anders je lichaam forceert. Je lichaam moet er eerst aan wennen. Je moet zowel naar links als naar rechts hoepelen om de spieren aan beide kanten van je lichaam te trainen. Ook met hoepelen verbrand je ongeveer 10 calorieën per minuut. Dat is nogal wat voor zo’n kleine inspanning.

Yoga bal
Voor de luierikken is een yoga bal de perfecte oplossing om zo min mogelijk moeite te hoeven doen en toch aan je beweging te komen. Alleen erop zitten is al goed voor je spieren. Omdat de bal niet stil kan blijven liggen onder je achterwerk, blijf je continu in beweging en worden je spieren continu getraind. Omdat je op een yoga bal standaard de juiste houding aanneemt is het ook nog eens goed voor je rug. Dus het is helemaal niet zo vreemd om een yoga bal als werkstoel te gebruiken.

Q: Hoe kom jij aan je bikini-body?

Beeld: Weheartit

Categories
Food & health Gezond eten Gezond leven

In de startblokken!! Klaar voor de dag

Het ontbijt, zeker de meest belangrijke maaltijd van de dag want een lege motor loopt niet. Als er geen brandstof je lichaam in gaat dan heb je ook niet genoeg energie om je lijf optimaal te gebruiken. Met een ontbijtje achter de kiezen presteer je beter en heb je een betere concentratie, maar toch slaat 1 op de 3 Nederlanders het ontbijt over.

breakfast-t2
Met het ontbijt start je niet alleen je stofwisseling op maar ook je darmen. Vergeet niet dat je lichaam al ongeveer 8 uur geen voedingsstoffen meer gehad heeft. De gouden standaard voor een ontbijt bestaat uit een veelzijdige maaltijd. Deze bevat volkorengranen, zuivel en het liefst ook fruit.

De granen, ook wel de koolhydraatbron in deze maaltijd, zorgen ervoor dat je genoeg energie krijgt. Door volkorengranen krijg je ook een verzadigd gevoel dus zit je langer vol, waardoor je weer minder trek hebt om tussendoor te snacken. Dus nee dames je wordt niet dik van koolhydraten deze zorgen er juist voor dat je voldoende energie hebt. Nog een klein weetje: je hersenen kunnen niet functioneren zonder koolhydraten, het is de enige voedingsbron die zorgt dat de hersenen zijn taken juist kan uitvoeren.

ripe_wheat_ears_2-t2
Ook zijn vezels uit volkorengraanproducten het schoonmaaksysteem van onze darmen, ze zorgen voor een goede darmwerking, maar ook hebben ze een gunstig effect betreft het risico op hart en vaatziekten. Maar de gemiddelde Nederlander eet te weinig vezels op een dag, per dag hebben wij 30 tot 40 gram vezels nodig. Dit staat gelijk aan 15 boterhammen. Wow, iemand die dit per dag opeet? Gelukkig zit het ook nog in heel veel andere producten zoals fruit en peulvruchten, anders zou je heel de dag met een boterham in je mond moeten lopen.

pancakes_and_syrup-t2
Ontbijten kan je op ontelbaar verschillende manieren doen dus er moet vast wel één ontbijtje tussen zitten wat jouw wel aanspreekt. Denk aan een lekkere shake om de dag goed te beginnen, een schaaltje muesli met yoghurt of havermoutpap. Hier kun je ook zoveel lekkers aan toevoegen zoals noten, zaden, cranberries, honing of fruit, je kunt er een heel feest van maken. Dus je hoeft niet meer de dag te beginnen met die boterham met pindakaas of hagelslag want anno 2014 is er zoveel op de markt dat het gewoon zonde is als je deze maaltijd overslaat.

Nog een paar extra breakfast tips om jullie te helpen motiveren

  • Geen tijd om snel een boterham in je mond te steken, maak dan je ontbijt een avond van te voren klaar. Een goede maaltijd      hiervoor is de overnight oatmeal, dit is havermout die je heel de nacht in (soja/amandel/rijst) melk laat staan.
  •  Eet voldoende vezels. Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel, ze hebben een trage maagpassage en zorgen dat je langer vol zit.
  • Wanneer je geen ontbijt eet ben je eerder geneigd om voor het middaguur te snacken en vaak is het dan een ongezonde keuze die je maakt. Dus wil je op je gewicht letten zorg dan voor een uitgebalanceerd ontbijt.

 Q: Ontbijten jullie elke dag?

Categories
Beauty Lichaamsverzorging

Paula’s Choice Sun Care self tanner

Zou het dan eindelijk lukken om mooi bruin te worden van een zelfbruiner zonder vol met vlekken en strepen de verschijnen? Wel zolang je de juiste stappen opvolgt met Paula’s Choice Almost the Real Thing Self-Tanning Gel. We spreken uit ervaring.

tan1

Dat de meest onderdelen in zonnestralen niet goed voor je zijn, kunnen we niet vaak genoeg benadrukken. Uren bakken in de zon is zelfs hartstikke slecht voor je gezondheid. Je krijgt er niet voor niks hoofdpijn van. Raar eigenlijk dat bijna iedereen er gezonder uitziet met een gebruind kleurtje en dat we dat vaak aantrekkelijk vinden, terwijl het helemaal niet goed voor je is, zo’n overdosis zonnestraling, om over de zonnebank nog maar te zwijgen. Zonlicht heb je nodig, maar de maximale hoeveelheid is lang niet genoeg om poepie bruin te worden. Daarom kun je beter zelfbruiner gebruiken.

tan2

We willen geen gevlekte worteltjes worden. Niemand wil dat. Hopelijk bevlekt de zelfsbruiner van Paula’s Choice ons niet, wat een unicum zal zijn, want bijna alle zelfbruiners kleuren én oranje én vlekken.

tan4

Het is belangrijk om eerst de gebruiksaanwijzing goed te lezen. Volgens de instructies moet je namelijk eerst een moisturizer licht aanbrengen voordat je begint aan het bruiningsproces. Een dun laagje bodylotion bijvoorbeeld. Wij gebruikten hiervoor Paula’s Choice Resist Skin Revealing Body Lotion met 10% AHA, die ons werd aangeraden. Deze bodylotion is door de vloeibare structuur makkelijk aan te brengen en te verdelen. Het is belangrijk dat de moisturizer egaal wordt aangebracht, want deze is bepalend voor de hoeveelheid bruiningscrème er in de huid wordt opgenomen.

Tan5

Maak niet dezelfde vergissing als wij: “we laten de bodylotion wel achterwege, want dan worden we sneller bruin.” Het is waar dat je dan sneller bruin wordt, je ziet vrijwel direct kleurverschil, maar omdat het zo snel in de huid trekt, kan het niet goed verdeeld worden als je geen moisturizer als basis aanbrengt en wordt je alsnog een gevlekt worteltje. De eerste stap van de moisturizer is dus erg belangrijk.

tan3

Hèhè, eindelijk een zelfbruiner waarbij op de verpakking vermeld staat hoe lang het moet drogen. Geef de crème een uurtje de tijd en het zal egaal opdrogen. Wanneer je de crème volgens de gebruiksaanwijzing opvolgt zal je lichaam een egale, bruine, zonnige gloed krijgen, waarvan je na één keer smeren al een klein beetje kunt zien. Zodra je de stappen niet serieus neemt, gaat het mis. De kleur blijft ongeveer een week zitten wanneer je elke dag doucht en één keer per week scrubt.

tan6

De zelfbruiner is een lichtbruine gel, waarbij je goed kunt zien waar je het smeert. De zelfbruiner ruikt wat zoetig, totdat het in aanraking komt met de huid, want dat wordt de lucht heel penetrant. Dit kun je natuurlijk verbloemen met een parfum, maar persoonlijk hadden we liever een lekker luchtje geroken. Ook de geur van de bodylotion is niet lekker te noemen. Het is een zure lucht die lijkt op de lucht van yoghurt. Maar het is bekend dat je de producten van Paul’s Choice niet hoeft te gebruiken voor de lekkere geur, maar vooral voor de werkzaamheid.

Paula’s Choice Resist Skin Revealing Body Lotion met 10% AHA is verkrijgbaar voor €29,50 per 210 ml en Paula’s Choice Almost the Real Thing Self-Tanning Gel is verkrijgbaar voor €17,50 op www.paulaschoice.nl.

Q: Gebruik jij wel eens zelftanning?

Categories
Film, tv en muziek Showbizz

Komt er een Penoza seizoen 4?!

Whaa! Er komt waarschijnlijk een nieuw seizoen van Penoza. En wij maar denken dat we nooit meer tv konden kijken. Gekkenhuis! Eindelijk is de kogel door de kerk (leek ons toepasselijk), alle fans opgelet: seizoen 3 wordt vervolgd. 

Penoza

In de bovenstaande foto zie je de opnames van het laatste shot van seizoen 3. Hoe deze laatste aflevering eindigde had niemand verwacht. Van veel te dichtbij werd hoofdpersoon Carmen door haar lichaam geschoten. Een perfecte cliff-hanger, want nu is het afwachten of ze te zien zal zijn in het volgende seizoen. Of ze met een door kogels doorzeefd lichaam verder kan leven.

Voor wie de serie niet kent: begin nu bij seizoen 1, dan ben je helemaal bij als seizoen 4 begint en je bent ons eeuwig dankbaar dat we je hebben laten kennismaken. Of je bent ons helemaal niet dankbaar, want je hele leven wordt in beslag genomen door de Nederlandse onderwereld en je eigen leven lijkt ineens wel heel erg saai en burgerlijk. Verslaafd als een verslaafde kun je je  niet verzetten tegen de aantrekkingskracht om nog een aflevering te kijken en nog één en nog één. En dan nog de aller aller laatste.

De serie draait om het leven van een onderwereld familie. Thomas Acda vertolkte de rol van een vader die een dubbelleven lijdt met in zijn ene leven zijn gezin en in zijn andere leven de drugswereld. Een korte rol, want meteen in de eerste aflevering wordt hij recht in zijn hart geschoten. Zijn vrouw Carmen (Monic Hendrickx) heeft haar verdriet nog niet verwerkt of ze wordt al op de hielen gezeten door zowel de politie die alle gegevens van de drugswinkel wil, als door leden van de Nederlandse onderwereld die zeggen nog geld van haar man te moeten krijgen. Carmen wil alleen maar dat haar gezin veilig is en komt daardoor voor onmogelijke keuzes te staan. Ongeveer elke aflevering kruipt er wel iemand door het oog van de naald. Er gebeurt altijd iets anders dan je verwacht en de keuzes die Carmen maakt lijken ook de enige oplossing om de situatie niet nog erger te maken. Dat maakt dat iedere kijker met een kloppend hart op de bank zit mee te bewegen en te praten. “Schiet hem gewoon neer Carmen.” “Nee, je moet hem niet betalen, hij neemt je in de maling.”

Het is geen standaard schieten, helikopters en drugs film met één of ander Amerikaans randje met een doelgroep bestaande uit bierdrinkende, bezweette mannen. Als Penoza een boek was geweest was het een literaire, met zorg gepolijste, juweel. Het is duidelijk: wij zijn al fan vanaf aflevering 1. We kunnen niet wachten tot seizoen 4 te zien zal zijn.

En voordat we je blij maken met een dode mus, moeten we het volgende toch even vermelden: het is nog niet helemaal zeker, maar we mogen er wel vanuit gaan. Dat dus.

Q: Ben jij net zo verslaafd aan Penoza?

Bron: Veronicamagazine.nl
Beeld: Twitter