Categories
Food & health Sport & work-outs

Vergeet je armen niet te trainen

Straks komen de mouwloze shirts weer aan je lijf en dan wil je niet van die flodder armpjes toch? Het is niet de bedoeling dat als je zwaait, er een mega windvlaag onstaat door het flapperen van je bovenarm. Om dit te voorkomen moet je je triceps trainen. Dan zal je velletje weer strak gespannen om je arm sluiten. Met de oefening die we voor je in petto hebben pak je ook meteen je schouders mee.

armen1

Wat heb je nodig: dumbells, oftewel: gewichtjes. Eén tot twee kilo is genoeg. Wees niet te optimistisch en gebruik niet te zware gewichtjes. Het is beter voor je lichaam om langer te trainen met lichtere gewichten, dan om heel kort en snel te trainen met loodzware gewichten die je eigenlijk helemaal niet aankunt.

armen2

De handelingen die je in beweging moet zetten leggen we uit met een (ahum) hottie (ahum) om je bij de les te houden. Je pakt een gewicht in één hand en tilt hem recht naar boven, met gestrekte arm, boven je hoofd.

armen3

Buig je arm waardoor het gewicht achter je hoofd terechtkomt en strek vervolgens je arm weer. Houd deze beweging in een rustig tempo een minuut vol en wissel vervolgens van arm. Zorg dat je in totaal ongeveer tien minuten volmaakt.

Q: Welk lichaamsdeel vergeet je nog wel eens met sporten?

Beeld:
Weheartit.com
YouTube.com

Categories
Beauty Make-up

Rimmel Lasting Finish Colour Rush Lip Balms

Je kunt er niet omheen: dikke lipbalsems in potloodformaat zijn nog steeds helemaal je-van-het. Het begon allemaal met de Chubby sticks van Clinique en toen volgden onder andere NYC, Hema en nu ook Rimmel met de Lasting Finish Colour Rush Lip Balms!

IMG_3830

Categories
Food & health Gezond eten Gezond leven Sport & work-outs

Sporten voor beginners

Enige tijd geleden heeft redacteur Daphne het boek “Sporten voor beginners” van Bram Bakker en Koen de Jong mogen ontvangen. Met de heerlijke zonnestralen van afgelopen weken op haar dak heeft ze deze heerlijk in de tuin kunnen uitlezen.

boek

Alle beginnende sporters lopen tegen bepaalde dingen aan door een gebrek aan kennis. Het is ook best lastig om ergens aan te beginnen als je niet genoeg voorinformatie hebt. Zeker bij sporten kan het ook gevaarlijk zijn als je niet weet wat je precies aan het doen bent. Je kunt blessures oplopen waar je lang last van kunt blijven houden.

Bram en Koen beschrijven op een hele leuke en toegankelijke manier hoe sporten je leven kan verbeteren. Het geeft je een hele nieuwe frisse kijk op sporten en voeding. Het boek staat vol van de eerlijke en goed onderbouwde feiten. Er wordt duidelijk uitleg gegeven over de functie van sporten en welke effecten ze hebben op je lichaam.

Er worden tips gegeven over hoe je bijvoorbeeld kunt bewegen wanneer je overgewicht hebt, een groeiende ziekte waar een stop op gezet moet worden. welke sporten er dan het beste bij je passen. Het verschil tussen cardio en kracht wordt met concrete voorbeelden toegelicht. Want zeker voor de dames, een combinatie tussen kracht en cardio is the key to succes. En nee, je wordt geen over gespierde bodybuilder door ook je spieren te trainen. Je zorgt hiermee juist voor een hogere vetverbranding, want na het sporten hebben je spieren nog energie nodig dus je blijft energie verbranden. Dus ladies voel jezelf niet weerhouden om tussen de gespierde hunks te staan en die gewichten op te pakken.

pink weights

Wat vele meer ervaren sporters ook goed weten is dat ademhaling één van de belangrijkste aspecten is tijdens de uitvoering van je sport. Achterin het boek staan hele handige oefeningen om een rustigere ademhaling te ontwikkelen. Hier heb je tijdens het sporten heel veel profijt van, denk maar na als je aan het hardlopen bent je al puffend en half hyperventilerend aan het ademhalen bent dat het een stuk moeilijker is om je sessie af te maken. Wanneer je een gecontroleerde ademhaling hebt kun je sporten makkelijker uitvoeren en ga je geconcentreerder aan het werk.

Dus ben jij een beginnend sporter en wil jij het sporten goed aanpakken dan is dit boek zeker een aanrader. Alle basisprincipes worden duidelijk uitgelegd, met deze tips kan jij uitgroeien tot topsporter van het jaar.

Het boek is verkrijgbaar in diverse boekhandels en webwinkels. Voor maar €15,00 kun jij je sportkennis gaan verbreedden.

 

Bron beeld: Pinkiron

Categories
Beauty Haar

Get the Aussome look

In een tijd dat elke minuut zo goed mogelijk besteed dient te worden en we het ons eigenlijk niet kunnen veroorloven om uren met ons haar te tutten komt elke oplossing om wat extra tijd te winnen als een aangename, welkome verrassing. Come to mama Aussie Miracle Range Leave Me In.

au1

Zeker voor de moderne vrouw is deze -huubhuub-mijn-haar-zit weer-goed-truc onmisbaar in de tegenwoordige tijd. Maar die moderne vrouw, wie is dat eigenlijk? Een vrouw waar zowel een werkpaard als een beach meisje in schuilgaat. Een vrouw die geen onnodige seconde verspilt. Een vrouw die écht niet genoeg heeft aan 24 uren per dag en zeker niet aan zeven dagen in een week. Het liefst doet ze alles tegelijkertijd. Met de telefoon in de ene hand lakt ze haar teennagels met haar andere hand, zitten de krulspelden voor het diner van die avond in haar haar en staat er in de oven een heerlijke ovenschotel te pruttelen. De tijd vliegt bij de moderne vrouw, maar niet zonder van elk moment genoten te hebben voor tien. Kortom: de moderne vrouw haalt alles uit haar leven en er mag geen tijd verspild worden.

Bij deze vrouw, waar we ons allemaal een beetje (boel!) in herkennen, vind je in haar handtas allerlei hulpmiddelen om het leven makkelijker te maken waaronder beuaty favorieten voor on-the-go. Je weet wel: even in de trein je make-up bijwerken, in de achteruitkijkspiegel van de auto je coupe pimpen, nagelvijl in de aanslag tijdens kantooruren. Altijd en overal moet je je uiterlijk kunnen bijwerken, want ook al heeft ze een chronisch gebrek aan tijd, dat straalt ze niet uit, omdat ze er altijd uit (wil) zien om door een ringetje te halen.

Precies voor deze doelgroep komt Aussie met Aussie Miracle Recharge Collectie. Dit is een conditioner voor je haar die je op ieder moment, waar je ook bent in je haar kunt sprayen. In tegenstelling tot andere conditioners hoef je deze niet uit te spoelen. Je moet hem er juist inlaten om je haar tussen de wasbeurten door op te peppen. Je kunt het in nat en in droog haar sprayen zonder je haar vet te maken. We sprayden Aussome Volume in een droge pluk haar, kneedde het met onze vingers in model en die pluk stond een stuk wijder en verder omhoog dan de rest van het haar. Het voelde ook een stuk zachter dan de rest van het haar. Meer bewijs hadden we niet nodig.

De collectie bestaat uit vier varianten:
au2
Frizz Remedy om van pluizend haar glad haar te maken.

au3
Aussome Volume die bij ons inmiddels de minste inhoud bevat en je haar inderdaad awesome volume geeft.

au4
Moisture om je droge haar te voeden en te verzorgen zodat je uitgedroogde bosje per direct verzorgder oogt.

Au5
Take The Heat om je haar hittebestendig te maken tegen föhns, stijltangen en dingen die we elke dag gebruiken omdat we te ongeduldig zijn om ons haar zonder warmtebronnen te stylen.

De Aussie Miracle Recharge Collectie is vanaf april verkrijgbaar bij Etos voor €8,99 per flacon van 250 ml.

Q: Is dit de uitkomst voor jouw tijdsgebrek?

Categories
Beauty Make-up

5 favoriete nude oogschaduwpalettes

Hoe lang het inmiddels alweer geleden is dat de nude trend haar opmars maakte in make-up land is ons even ontschoten, maar dat deze nog steeds helemaal hip en happening is lijkt ons geen verrassing. Nude palettes zijn tegenwoordig in allerlei soorten en maten bij Nederlandse drogisterijen en webshops verkrijgbaar en ook wij hebben er een aantal in onze stash waar we helemaal gek van zijn!

5 favoriete nude palettes