Categories
Food & health Recepten

Carrot CupCake

Nog drie nachtjes slapen en dan mogen we genieten van een heerlijk lang Paasweekend, even helemaal niks doen. Tijd genoeg om de keuken in te stappen en je familie te verrassen met deze heerlijke carrot cake cupcakes met een topping van roomkaasglazuur.

carrot cupcake

De Carrot cake is iets typisch Amerikaans, maar deze prachtige taart zien we gelukkig steeds vaker in het Nederlandse straatbeeld. Er zijn heel veel variaties te vinden, je kunt er echt je eigen draai aan geven en zoveel ingrediënten toevoegen die je zelf lekker vindt. Wanneer je denkt dat de wortelsmaak zal gaan overheersen dan heb je het verkeerd. De wortel geeft een mooie structuur aan het taartje, het geeft een lekkere natuurlijke zoete smaak.  En wat is een Carrotcake zonder old skool roomkaasglazuur, de romige topping maakt deze verwennerij compleet.

Ingrediënten voor 12 stuks

  • 200 gram geraspte wortel
  • 250 gram volkorenbloem
  • 14 gram bakpoeder
  • 110 gram vloeibare boter
  • 1 ei
  • 5 el honing
  • 60 gram magere kwark
  • 1tl speculaaskruiden
  • 50 gram rozijnen
  • 100 gram gemengde noten
  • zout

Voor de topping

  • 125 gram mascarpone
  • 125 gram poedersuiker
  • 50 gram roomboter
  • 1 tl vanille-essence

Benodigdheden

3 Mengkommen, schaaltje, handmixer, rasp, dunschiller, siliconenspatel,  cup cake vormpjes, lepel

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Laat de rozijnen wellen in een schaaltje met water.

Vul de kom met de bloem, het bakpoeder en een snufje zout en roer dit met een lepel snel door.

Doe in een andere kom de vloeibare boter met een ei, de honing en meng hier de magere kwark doorheen. Klop dit tot een luchtig beslag.

Voeg aan dit romige mengsel de kom met bloem toe, mix dit totdat alles goed vermengd is.

Hak de noten in grove stukken en voeg deze samen met de gewelde rozijnen toe  aan het beslag. Met een siliconenspatel roer je het geheel door.

Neem de ovenplaat en vul deze met de cup cake vormpjes, vul de vormpjes met een goede lepel van het beslag. Laat de cup cakes binnen 30 minuten goudbruin worden in de oven.

Categories
Sport & work-outs

Hete sportkleding

Oelala, als je niet wil sporten in je nieuwste haute couture dan heeft Adidas de oplossing. En oui oui wat een pronkstukken. Daar smelt toch iedereen voor?

hete1

Gekleurd jack 
Zilveren short
Zilveren jack
Gekleurd short

Verliefd op Johnny Bravo?
Ze zeggen wel eens dat de sportschool dé plek is om je
amour te ontmoeten. Daar kan misschien niet iedereen zich wat bij voorstellen, want een bezweet tomatenkoppie en een walm waarmee je zelfs niet bij je moeder durft aan te kloppen, zijn nou niet bepaald de ingrediënten om de vader van je kinderen mee binnen te hengelen. Om nog maar de zwijgen over die hijg-geluiden op de loopband die toch niet aller charmantst zijn.

Of toch…
Je zou het inderdaad niet zeggen, maar er zijn toch echte liefdesromances in de sportschool ontstaan. En omdat elke vrijgezel hier natuurlijk op hoopt -want hé, waarom draag je anders make-up tijdens het sporten?- heeft Adidas sportlijnen ontworpen waarbij je zelf nog verliefd wordt op je spiegelbeeld. Wij althans.

Q: Wat vind je van deze sportkleding? Een openbaring is het niet?

Categories
Food & health Gezond leven Sport & work-outs

Eat Sleep Stretch Repeat

We zien ze allemaal wel eens staan, geheel gehuld in running gear compleet zweetband om het zwetende voorhoofd staan de pro’s te rekken en strekken langs de kant van de weg. Ze staan in de meest onthullende poses waar bij ons het schaamrood op de wangen komt te staan. Maar ladies het stretchen heeft toch zeker wel nut.

stretch 2

Lenigheid is niet iets wat iedereen bezit, maar daar kan je wel voor gaan zorgen. Met een paar minuutjes per dag kan jij beginnen met werken aan de lenigheid van een prima ballerina. Binnen een algemene conditie staat lenigheid centraal. Conditie is een samenhangend spel van kracht, uithoudingvermogen en uiteraard lenigheid. Het nut van stretchen na je hardloopsessie is om je spieren op te rekken. Door het gebruiken van je spieren worden deze korter, door te stretchen breng je deze weer op lengte.

stretchen foto

Voordelen

Met stretchen maak je jouw spieren te langer en elastischer. Je word er vooral leniger van, dus die eeuwige droom om je voet in je nek te leggen kan je hiermee verwezenlijken.  Ook helpt het je performance te verbeteren en door lenigere spieren help je het risico op blessures te verkleinen. Je coördinatie verbeterd en het vermindert stress.

Hoe doe je het?

Als je bijvoorbeeld net met je runsessie begin, dan zorg je dat je spieren warm worden.  De vuistregel van stretchen luidt:  absoluut niet gaan stretchen als je spieren koud zijn, alleen wanneer ze opgewarmd zijn. Je kunt wel extra bewegingen om de spieren losser te maken en voor een betere doorbloeding. Dit doe je doormiddel van dynamische oefeningen.

Voorbeelden van dynamische oefeningen

  • Huppelen
  • Met je armen zwaaien
  • Je heupen draaien, alsof je aan het hoelahoepen bent
  • Hakkenbillen hiermee zorg je dat de hiel van je voet je kont aanraakt
  • Knieheffen, tijdens het lopen probeer je je knieën heel hoog op te trekken, in een hoek van 90 graden

Stretchen na je workout

Door aan het einde van je workout te stretchen heb je ook gelijk je cooling down gehad, hiermee sla je twee vliegen in één klap. Hieronder staat een leuk filmpje met oefeningen die je na het sporten kan gebruiken. Enjoy.

Q: Stretchen jullie?

Bron Beeld: YouTube, Tumblr

Categories
Food & health Gezond eten Recepten

Lente prei

Prei kunnen we het hele jaar door eten, maar hoe kun je het eigenlijk allemaal bereiden?  Prei koken is heerlijk voor een koude winterse dag, maar met de zonnestralen schijnend op ons koppie zoeken we een frisse lentemaaltijd. Daarom gaan we de prei vandaag grillen.

prei 1

De maaltijd zou niet compleet zijn zonder een lekker aardappeltje. Gekookte aardappelen kennen we nu wel, daarom een lekker gepoft piepertje erbij. Poffen is zo easy as can be. Een makkelijke en snelle bereiding met als resultaat een kruimige gepofte verassing. In de tussentijd kan je de rest van je maaltijd bereiden en heb je er geen omkijken meer naar.

Ingrediënten voor 2 personen

  • 4 hele preien
  • 4-6 kleine aardappelen (kruimig)
  • 4-6 tl roomkaas
  • Peper/zout

Vinaigrette

  • 4 el olijfolie
  • 2 el azijn
  • 1 tl mosterd
  • 2 tl honing
  • 1 tl gedroogde tijm

Benodigdheden

Grill(pan), schaaltje, garde, snijplank, mes, aluminiumfolie

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aardappelen schoon, je hoeft ze niet te schillen. Snijd een kruisje in de aardappel en leg deze met de bovenkant op een stuk aluminiumfolie. Strooi er wat zeezout over en verpak de aardappel in aluminiumfolie. Plaats de aardappelen in de oven en pof ze in één uur gaar.

Maak de prei schoon en snijd de prei in drie stukken, halveer deze en leg op de grill. Bak ze voor ongeveer 8 minuten, zodat er een mooie grillstreep op de prei verschijnt.

Ondertussen kun je de vinaigrette maken, neem een schaaltje en voeg de azijn toe. Schenk langzaam de olijfolie toe en blijf het geheel goed roeren zodat het emulgeert (mengt). Voeg de mosterd, tijm en honing toe en blijf goed roeren. Proef de vinaigrette en breng op smaak met peper.

Neem de aardappelen uit de oven en dien ze op het bord, met een vork verkruimel je de bovenkant van de aardappel. Schep een theelepel roomkaas en leg deze op de verkruimelde aardappel en bestrooi met peper. Schep de prei op het bord en schenk de heerlijke vinaigrette hierover.

Serveer hierbij een lekker stukje vis zoals gegrilde zalm of een sappig tartaartje.

 

 

Categories
Food & health Recepten

Homemade Spreads

We beginnen ons langzaam aan alvast te verheugen op de paasdagen, deze feestdag begint bijna net zo groot te worden als Kerstmis. Weer tijd om te genieten van elkaar en lekker te smullen van alle lekkernijen. Om alvast in de stemming te komen hebben we vandaag home made Lemon Curd en Clotted Cream om te serveren bij heerlijke warme scones.

lemon curd
Want scones mogen zeker niet ontbreken op een brunchtafel. Deze zoete broodjes kun je besmeren met zelfgemaakte overheerlijke spreads. Dit typisch Engels broodje wat je ook op een high tea niet mag missen maak je nog smakelijker door te serveren  met “clotted cream”, dit is een dikke zoete room. Hier bovenop kun je jam doen, maar vandaag kiezen wij voor de romige maar frisse “lemon curd”. Met deze zelfgemaakte smeersels steel jij zeker de show met Pasen, delicious.

easter_eggs_4-t2

Ingrediënten
Lemon curd

  • 2 citroenen
  • 125 gram kristalsuiker
  • 2 eieren
  • 1 eidooier
  • 75 gram roomboter

Clotted cream

  • 125 ml slagroom
  • 125 gram mascarpone
  • 1 zakje vanillesuiker

Benodigdheden
2 mengkommen, pan, rasp, handmixer, garde, plasticfolie

Bereidingswijze
Clotted cream
Klop met de handmixer de slagroom en vanillesuiker, het hoeft niet zo stijf als normale slagroom te worden. Klop het net zolang totdat het een dikke pudding is. Voeg de mascarpone erbij en klop dit geheel goed door elkaar en klaar is je verrukkelijke clotted cream.

Lemon curd
Neem een kom en breek hier de twee eieren in, neem één eidooier en voeg deze toe. Voeg de suiker toe en klop dit tot een mooi egaal geheel, het hoeft niet te gaan schuimen

Was de citroenen en rasp de schil totdat je het wit ziet van de citroen, pers de citroenen uit in de kom met het suikermengsel en voeg de schil toe.

Zet een pan gevuld met water op het vuur en breng aan de kook. Als het water kookt zet je het vuur laag en zet je een grote glazen kom op het pannetje. Je kunt nu de boter au bain-marie laten smelten. Wanneer alle boter gesmolten is voeg je het citroen/suikermengsel langzaam toe.

Nu blijf je net zo lang roeren totdat het mengsel dikker wordt, ongeveer zo dik als vla, dit duurt ongeveer 8 minuten.

Dan haal je het pannetje van het vuur en laat je het afkoelen, om te voorkomen dat er een velletje op de lemon curd komt dek je het mengsel af met plasticfolie (zorg ervoor dat het plastic op het mengsel ligt).

Als de lemon curd is afgekoeld wordt deze ook nog iets dikker. Je kunt de lemon curd ook invriezen als het teveel is, deze kun je dan voor maanden goed houden.

Q: Wat zijn jullie culinaire plannen voor de Paasdagen?