Eén oefening om je hele lichaam te trainen

Veel vrouwen trainen hun billen en buik en vergeten daarbij dat het trainen van andere spieren minstens net zo belangrijk is voor een mooi en strak lichaam. Er bestaan gelukkig oefeningen die (bijna) elke spier in je lichaam trainen. De Turkish Get Up bijvoorbeeld.

[Lees meer…]

Train je fit met Doutzen

Willen wij niet allemaal het lichaam van Doutzen Kroes? Zelfs na het krijgen van een kindje, ziet het topmodel er nog rete-strak uit. Maar daar werkt zij dan ook superhard voor. Wil jij ook zo’n strak lichaam? Lees dan snel verder.

1

Als topmodel moet je er tiptop uitzien. Helemaal als je ook nog eens meeloopt met Victoria Secret en non-stop in sexy lingerie te zien bent. Doutzen ziet er fantastisch uit en werkt daar dan ook hard voor. Haar work-outs zijn super heavy en ze traint minstens een uur per dag. Tijdens die work-out wordt miss Kroes gedrild door een personal trainer. Hij ziet er nog al eng uit met zijn ooglapje, maar misschien dat het juist stimuleert. Doutzen heeft samen met haar trainer en Victoria Secret diverse work-outfilmpjes opgenomen. Zo kan jij thuis ook aan de bak! Tijd om aan de slag te gaan en te trainen voor een lichaam net als Doutzen Kroes.

Nadat je een zware work-out hebt gehad en naar Doutzen als voorbeeld hebt gekeken, is het tijd voor ontspanning. Geen mens is perfect en nee ook Doutzen Kroes is dat niet. Het lijkt alsof zij alle oefeningen met gemak uitvoert. Maar ook Doutzen heeft het wel eens zwaar. Dat bewijst het blooperfilmpje hieronder, kijk en geniet!

Ga jij deze oefeningen ook uitproberen? 

Work-out-tip: Blogilates

Leuke oefeningen, gratis work-out, een fijne instructrice en daarvoor hoef je niet de deur uit. Het klinkt een beetje te mooi om waar te zijn en toch is het zo. Met Blogilates blijf je fit en dat gewoon voor je eigen computer.

blogilates

Zweten voor de laptop. Het lijkt misschien gek, maar dat is precies wat je doet met Blogilates. Blogiwattes? Blogilates is een Youtube-kanaal gerund door een super enthousiaste instructrice. Cassey Ho is een fitnessinstructrice en heeft Blogilates bedacht. Cassey plaats filmpjes op Youtube waarmee jij thuis haar work-outs kan volgen. De work-outs bestaan uit pilates- en yogaoefeningen. Elk filmpje richt Cassey zich op een bepaald gedeelte van het lichaam. Zo kan je altijd zelf bepalen welk lichaamsdeel je wilt trainen.

Eigenlijk is het heel simpel. Je trekt je sportoutfit aan, pakt er een matje of handdoek bij, start de laptop op en je bent ready to go. Cassey Ho motiveert je tijdens de oefening om door te gaan en moedigt je aan. Tussendoor vertelt ze over geshopte kleding of in welke kleur zij haar nagels heeft gelakt. Dat maken de oefeningen heel fijn en zorgt ervoor dat je door wilt gaan. Wat ook fijn is, is dat er ook oefeningen zijn op de allernieuwste en leukste popliedjes. Voor je het weet sta je squads uit te voeren op Call me maybe.

Blogilates is volledig gratis en kan je doen wanneer jij wilt. Sommige oefeningen zien er makkelijk uit, maar kunnen nog best pittig zijn. En ja we hebben het getest, van Blogilates krijg je echt spierpijn!

Ga jij de oefeningen van Blogilates uitproberen?

(Bron: Blogilates