De ultieme afslanktips van fitnesslegende Maya Nassar

We dromen allemaal van een perfect afgetraind lichaam, maar er zijn maar weinig mensen die het roer 100% omgooien en eindigen als fitnesstrainer én bodybuilder. Maya deed het, en heeft ondertussen genoeg kennis in huis om ons alles te vertellen over sporten, gezond eten en afvallen. Wij mochten haar interviewen en vroegen haar naar al haar afvalgeheimen. 

[Lees meer…]

No Go voordat je gaat sporten

Oké het is bijna februari, dat betekend dat vele goede voornemens al gesneuveld zijn.   Waar heeft het aan kunnen liggen? Wij zetten een aantal feiten op een rij welke je beter niet kunt doen omtrent de perfecte workout. Want waarom zou je je  workout al verpesten voordat je ook maar één stap in de sportschool heb gezet.

workout

[Lees meer…]

Chocodream

New years resolutions! Ze staan weer voor de deur te wachten totdat je er iets mee gaat doen. En welke staat dit jaar weer bovenaan de lijst….? Afvallen natuurlijk. Want wie wilt er nou niet een paar pondjes kwijt?

shake

[Lees meer…]

Brrrr.. buiten sporten!

Brr, de winter is eindelijk in zicht. Gezellig met de hele familie warm binnen zitten, warme chocolademelk drinken, uitgebreid tafelen.. het hoort er allemaal bij. Toch willen we graag ook fit blijven in de winter: immers, we worden uiteindelijk niet blij als we in het nieuwe jaar al die kerstkilo’s op de weegschaal zien staan! Hoe doe je dat dan, fit blijven in deze koude, gure maanden? Wij geven je een aantal tips!

Two women run down Mountain Avenue in a snowstorm. [Lees meer…]

Groente Omelet

Eiwitten bunkeren om te knallen in de sportschool. De vakantiekilo’s moeten er nu echt af en ons lichaam heeft de proteïne nodig om te herstellen. Wanneer je extra op je voeding let of net even iets gezonder wilt eten dan is dit recept echt wat voor jou.

omelet [Lees meer…]