Categorieën
Food & health Gezond leven Recepten

Lekkere hapjes voor NYE

Het aftellen is begonnen we kunnen 2013 bijna achter ons laten en het nieuwe jaar gaan inluiden. Dat kunnen we natuurlijk niet zonder een tafel vol met lekkere hapjes en omdat het bijna tijd is om met onze goede voornemens te gaan beginnen zijn deze gezond en verantwoord. Je kunt immers niet vroeg genoeg beginnen!

20131216_140320
WITLOF BITES
We beginnen met een fris witlofscheutje gevuld met rosbief, zongedroogde tomaten tapenade en walnoot. Witlof hoef je dus niet altijd gekookt te eten, het is heerlijk om dit lekker rauw op te eten.

Ingrediënten voor het witlofscheutje voor 6 personen
–          6 witlofblaadjes
–          6 tl zongedroogde tomaten tapenade
–          6 plakjes rosbief
–          6 walnoten

Benodigdheden
Schaal, theelepel

Bereidingswijze
Snijd het kontje van de witlofstronk en pluk de blaadjes er van af.  Leg het plakje rosbief op het blaadje witlof en smeer een theelepel tapenade uit over de rosbief. Plaats één walnoot op de tapenade en voilà. Makkelijker kan eigenlijk niet.

FRESH ZALMHAPJE
Nog zo’n heerlijk fris hapje deze met zalm en zuurkool. Een aparte combinatie zou je denken maar deze smaken passen perfect bij elkaar. Voor de gemiddelde Nederlander is het moeilijk om aan de voorgestelde  twee keer in de week vette vis eten te komen. Met dit hapje zet je al een stap in de juiste richting een amuseglas gevuld met gerookte zalm, zuurkool en een frisse yoghurtdressing.

Ingrediënten voor het amuseglas met zalm voor 6 personen
–          120 gram gerookte zalm
–          1 zakje ijsbergsla
–          1 pakje zuurkool
–          6 el magere yoghurt
–          1 tl dille (mag ook gedroogd zijn)
–          Peper en zout

Benodigdheden
6 amuseglaasjes, snijplank, mes, mengkom, lepel

Bereidingswijze
Vul de amuseglaasjes met een laagje ijsbergsla,  snijd per glaasje 20 gram gerookte zalm in reepjes en leg dit bovenop de ijsbergsla. Laat de zuurkool uitlekken en pak een plukje zo groot dat het op een eetlepel past en leg dit op de zalm. Pak een mengkom en meng hier de yoghurt samen met de dille en breng op smaak met zout en peper. Neem een flinke eetlepel van het yoghurtmengsel en leg dit bovenop de zuurkool. Strooi nog een beetje dille over het glaasje en klaar is kees.

SPICY GEHAKTSPIESJE
Op een feestje mogen natuurlijk de gehaktballetjes niet ontbreken. Deze zijn altijd een hit op feestjes, wie lust deze nou niet? Maar nu toch even een net iets andere variant, eentje met een lekkere bite.

Ingrediënten voor  het gehaktspiesje voor 6 personen
–          200 gram
–          60 gram gerookte spekjes
–          1 sjalot
–          1 el cajunkruiden
–          1 tl kerriepoeder
–          1 tl ketjap manis
–          3 el olijfolie

Benodigdheden
Mengkom, snijplank, mes, koekenpan, keukenpapier, satéprikker

Bereidingswijze
Snijd de sjalot fijn, meng het gehakt in de mengkom samen met de kruiden en voeg de ketjap toe. Snijd de gerookte spekjes in kleine stukjes en bak deze totdat ze bruin zijn. Laat de spekjes even uitlekken op een keukenpapiertje.  Meng de spekjes samen met het gehakt en verdeel het gehakt in zes gelijke delen. Rol deze met de hand in een langwerpige gehaktstaaf, druk deze iets plat en prik de satéprikker er doorheen. Bak de spiesjes in een koekenpan met olijfolie gaar in ongeveer 15 minuten. Deze spies is zowel warm als koud erg lekker.

Met deze hapjes verwen je zeker je gasten en begin je al gezond het jaar 2014! Iedereen alvast een gezond en gezellig 2014 toegewenst namens Femme Magazine!

Q: Zijn deze hapjes wellicht wat voor jou om te serveren op oudejaarsavond?

Categorieën
Food & health Recepten

HelloFresh box – deel 2

Jullie wisten al dat Femme Magazine de HelloFresh box had ontvangen, daarom vandaag een tweede recept uit de Orginalbox. Een overheerlijke pompoenravioli met Roma tomaten en vers gesneden basilicum. Dit gerecht is ontzettend gezond, makkelijk te bereiden en erg snel klaar te maken. Schenk hierbij een rode wijn naar keuze, droom jezelf weg in een gondel in Venetië en geniet met volle teugen, Buon appetito!

20131119_164242 (2)De ravioli die in de HelloFresh box zit wordt met de hand gemaakt in Romagna (Italië). Hier komt de pastasoort oorspronkelijk ook vandaan. Het wordt geserveerd met volle Roma tomaten, deze worden ook wel pruimtomaten of pomodori- tomaten genoemd.  Pomodori betekent letterlijk ‘gouden appel’. Het is een heel andere tomaat dan die wij gewend zijn, het bijzondere is de langwerpige vorm en de kleur van de tomaten. Deze zijn veelal lichter dan van de doorsnee tomaat. De Roma tomaat heeft in ieder geval een heerlijke smaak, proef het zelf maar…

TE COMBINEREN MET ALLE SOORTEN RAVIOLI

Benodigdheden
Pan met deksel, snijplank, snijmes

Ingrediënten voor 2 personen
1 teen knoflook
1 sjalot
5 Roma tomaten
5 basilicumtakjes
300 gram (pompoen)ravioli
Snufje peper

Bereidingswijze

Kook 1Liter water in een pan met deksel voor de pompoenravioli.

Pel de knoflook en sjalot en snijd deze fijn. Gebruik voor de knoflook eventueel een pers. Snijd de Roma tomaten in kleine blokjes.

Kook de pompoenravioli gaar in vier minuten, het kan verschillen hoelang de ravioli moet koken dus houdt je goed aan de informatie op de verpakking. Roer regelmatig en laat de ravioli aan elkaar zitten als deze aan elkaar vastplakken, anders trek je ze open. Giet deze daarna af.

Maak ondertussen een salade van de knoflook, sjalot, Roma tomaten en basilicum. Pluk de blaadjes van de basilicum en roer deze door het mengsel heen. Besprenkel de salade met olijfolie en breng op smaak met peper. Het is ook lekker om een scheutje witte balsamicoazijn aan de salade toe te voegen.

Verdeel de pompoenravioli over de borden en serveer deze met de salade. Besprenkel de pompoenravioli nog extra met olijfolie. Mmmm.

20131119_170048

Categorieën
Food & health Gezond leven

Chia Power

Chiazaden, het wordt tegenwoordig steeds vaker gebruikt. Veel mensen weten dat het gezond is, maar weten ze ook waarom…?

chia zaadChiazaden zijn een bron van eiwitten, omega 3 vetzuren en zitten boordenvol vezels. De zaden bevatten ook calcium, dit zorgt voor sterkere botten hierdoor voorkom je osteoporose. Ook bevat het fosfaat, dit is nodig om eiwit  te verteren in je lichaam welke weer nodig is voor cel opbouw en cel vernieuwing. De zaden zorgen er tevens voor dat de vertering in je maag langer duurt, waardoor je voedingsstoffen beter opneemt en ook langer een vol gevoel hebt. Wanneer je de chia zaden oplost in water word het een soort gelei, deze gelei kan ervoor zorgen dat je bloedsuiker niet snel stijgt, dit is voor voornamelijk diabetespatiënten een pluspunt

De zaden zijn smakeloos dus je zult ze niet proeven, ze zijn gemakkelijk toe te voegen aan je voeding waardoor je de maaltijd kan verrijken. Je kunt ze over een salade strooien, aan een smoothie, yoghurt, kwark of havermout toevoegen , maar je kunt het ook gebruiken om boter of andere vetten te vervangen tijdens het kook- en bakproces. Belangrijk punt is dat wanneer je chiazaad toevoegt aan vocht deze nog zal uitzetten, dus wanneer je de zaden toevoegt aan een maaltijd deze nog in de maag zullen uitzetten waardoor je een vol gevoel kan krijgen.

Gebruik 1 eetlepel chiazaad per dag, voor gebruik deze eerst laten weken totdat er een gelei ontstaat. Deze is dan gemakkelijk te doseren en ook makkelijker op te nemen voor het lichaam

Chiazaad is dus het nieuwe Superfood, het is een snelle en makkelijke manier om voedingsstoffen binnen te krijgen. Binnenkort zal er op Femme magazine ook een lekker recept komen te staan zodat jullie er zelf ook mee kunnen experimenteren.

Je kunt chiazaad kopen in veel biologische winkels en natuurwinkels.