14 etenswaren die buikvet verminderen

Dat babyvetje rondom je navel begint verdacht volwassen te worden: jouw buikvet groeit. Maar hé, dat was niet de bedoeling. En al helemaal niet nu. Nu, de zon een beetje begint te schijnen… Bikiniweer in zicht! Damn, nu moet je echt aan de bak. Of kun je je buik(je) ook wegeten? Deze 14 etenswaren die buikvet verminderen zullen wellicht helpen. [Lees meer…]

De 6 leukste manieren om fit te blijven

Niet iedereen staat te popelen om de sportschool binnen te stormen. En zeker niet iedereen heeft de juiste instelling om dat sporten thuis te doen. Zoek een manier om fit te blijven waar je plezier in hebt, zodat je jezelf niet aan je haren naar de sportschool hoeft te sleuren, maar dat je er zelfs naar uitkijkt om weer te mogen sporten, waardoor je zelf actie onderneemt. Het kan.

bik1

Door te bewegen word je en blijf je fit, waardoor je een stuk lekkerder in je vel zit. Letterlijk en figuurlijk. Er zijn genoeg mogelijkheden om plezier te hebben met sporten. Je moet ze alleen even weten.

Lachen
Met lachen verbrand je 50 tot zelfs 100 calorieën per uur. Dat is afhankelijk van de intensiteit waarmee je het uitvoert en de houding die je erbij aanneemt. Je spant je buikspieren ermee aan en het maakt ook nog eens een stofje aan in je hersenen waardoor je je vrolijk en goed voelt. Zal dat het slanke lichaam van Cara Delevingne verklaren? Want als we haar Instagram-pagina mogen geloven komt zij aan lachen niks te kort.

Surfen
Voor een bikinibody moet je bikinisporten gaan doen. Dat klinkt best logisch toch? Het kost even wat tijd en moeite voordat je het surfen onder de knie hebt, maar ook door het van de plank afvallen en er weer opspringen en er vanaf vallen en er weer opspringen blijf je fit. Als je het eenmaal onder de knie hebt verbrand je gemiddeld zo’n 150 tot 300 calorieën per uur.

Tennissen
Dat heen en weer rennen op de tennisbaan heeft zo zijn voordelen. Je verbrandt met deze sport namelijk ongeveer 300 tot 500 calorieën per uur. En met een beetje geluk is je trainer ook een extra motivatie om op de baan te gaan staan.

Voetballen
Wanneer je een uur lang voetbalt, ben je ongeveer een uur alleen maar aan het rennen. Hup, hup, achter die bal aan. Daarmee verbrand je zo tussen de 500 en 600 calorieën. Geen wonder dat al die profvoetballers zo mooi -hoe zeggen we dit subtiel?- uitgebalanceerd zijn.

Skeeleren
Houd de vaart erin en je verbrandt ongeveer tussen de 400 en 500 calorieën per uur. Stippel een leuke route uit en je snuift meteen een stukje cultuur op. Multitasker!

Zwemmen
Afhankelijk van welke slag je gebruikt tijdens het zwemmen kun je tussen de 300 en 600 calorieën verbranden.

Het aantal caloriëen loopt per sport nogal uiteen. Dit heeft alles te maken met de intensiteit die kan verschillen en het lichaamsgewicht dat kan verschillen. Iemand met een hoger lichaamsgewicht zal per handeling meer calorieën verbranden dan iemand die in hetzelfde tijdsbestek dezelfde handeling uitvoert met een lager lichaamsgewicht.

Q: Op welke manier blijf jij het liefste fit?

Beeld

 

Boksen als een beest

Voor de agressievelingen onder ons is boksen een workout like heaven. En ook als je wat kilo’tjes wil verliezen val je met je neus in de boter wanneer je je entree maakt in de boksring.

Conditioneel
Doordat je ongeveer elke spier die je lichaam op de been houdt, aanspant en tegelijkertijd die spieren ook nog eens volop in beweging brengt, ontstaat er een behoorlijke portie actie in de taxi. Aan slome slakken is geen behoefte. Elke beweging gaat up-tempo. Een sneltreinvaart die je conditie behoorlijk op de proef stelt.

Get focused
Tijdens de vechtoefeningen ben je gefocust en zit je met je gedachten in het spel. Je hebt geen eens tijd om überhaupt na te denken hoe lang de oefening nog zal duren. Want je bent alleen maar bezig met winnen. Of het nou van je tegenstander is of van de boksbal, je wil winnen. Jezelf overwinnen. Altijd beter willen worden. Deze strijd ga je automatisch aan.

Burn baby burn
Dit alles zorgt ervoor dat je met een uurtje boksen (sparren) gemiddeld, schrik niet, 570 calorieën verbrandt. Dat is meer dan het dubbele van een gemiddelde andere workout waarbij je intensief traint.4

Q: Zou jij wel eens in de boksring willen staan?

Bron: Calorieenverbranden.nl
Beeld: Tumblr