Categorieën
Food & health Lifestyle

7 smoothie recepten

vrijdag smoothieZo in de zomer vind ik het heerlijk om zo af en toe een verkoelende smoothie te maken. Lekker gezond wanneer je veel fruit gebruikt en ik vind het een fijne opkikker op de echt warme dagen. Je hebt er wel een blender of keukenmachine voor nodig, maar dat kan ik sowieso iedereen aanraden. Een tijdje geleden deed ik voor OhMyFoodness een project waarbij ik mezelf iedere dag oplegde om een verse smoothie te maken. En dan bedoel ik dus iedere dag een andere. Met het oog op het warme weer wil ik mijn zeven smoothie recepten ook graag met jullie delen, wellicht heb je er wat aan ter inspiratie!

Met smoothies is het overigens gewoon een kwestie van alle ingrediënten met elkaar mengen. Bereidingswijzen zal ik dan ook niet noemen aangezien dit voor iedere smoothie gelijk is. Overigens kun je uiteraard nog naar hartenlust variëren met de onderstaande recepten. Combineer ze met elkaar, voeg ingrediënten toe die jij lekker vindt en voeg voor een extra powerboost was superfoods toe in de vorm van bijvoorbeeld chiazaad of goji bessen.

De onderstaande recepten zijn ieder geschikt voor één glas.

zondag smoothieGreen Smoothie
– 1 handvol verse spinazie
– sap van 1 sinaasappel
– een halve mango
– 1 appel
– sap van een halve limoen
– koud water

maandag smoothieAmandelsmoothie
– 
1 glas amandeldrink of -melk
– 1 banaan
– een halve mango

dinsdag smoothieSinaasappel/banaan smoothie
– een half glas magere yoghurt
– 1 banaan
– sap van 1 sinaasappel
– een halve theelepel cacaopoeder (ter garnering)
– optioneel: honing of Stevia, mocht je de smoothie zoeter willen

woensdag smoothieRoodfruit smoothie
– 
een half glas magere yoghurt
– 3 eetlepels rood fruit uit de diepvries (bijvoorbeeld frambozen, bosbessen en/of aardbeien)
– 2 plakjes ananas uit blik of verse plakken ananas
– 1 theelepel zoetstof naar keuze

donderdag smoothieDikke avocado smoothie
– een half glas amandeldrink of -melk
– 1 banaan
– 1 kleine avocado
– sap van een halve limoen

vrijdag smoothieFrisse ananas smoothie
– 1 mango
– 2 schijfjes ananas uit blik of twee plakken verse ananas
– anderhalve eetlepel ananassap
– een half glas halfvolle melk

zaterdag smoothieAppel/sinaasappel smoothie
een half glas magere yoghurt
– 1 appel
– 1 sinaasappel

Ik hoop dat jullie uit de voeten kunnen met de bovenstaande zeven recepten. Mocht jij zelf nog waanzinnige ideeën hebben voor smoothies dan hoor ik het heel graag!

Wat is jouw favoriete smoothie recept?

21 reacties op “7 smoothie recepten”

mmmmmmmmm die appel/sinaasappel is echt heeel lekker ! 🙂 super lekker, die smoothies. ik ga er volgende keer nog maken van deze site super gwn !

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.